Lesetipp: Optimales Hypertrophietraining

01.07.10 | 23:08 Uhr

Wie sieht eine optimale Trainingsgestaltung aus, um die Muskulatur zu einem maximalen Wachstum anzuregen? Die Frage beschäftigt den Kraftsport und das Bodybuilding seit Generationen und bis heute konnte keine endgültige Wahrheit gefunden werden.

Im seinem wissenschaftlichen Buch "Optimales Hypertrophietraining", das im Rahmen eine Staatsexamensarbeit entstand, geht nun der Autor Jan Titz dieser Fragestellung erneut nach und fast praktisch sämtliche vorhandene Literatur zu einem abschließenden Ergebnis zusammen.

Dazu beschreibt er in logisch aufeinander aufbauenden Kapiteln zuerst die wichtigsten biologischen Grundlagen zur Superkompensation, bevor er sich der Trainingstheorie zuwendet und schließlich ergründet, wie ein Hypertrophiereiz überhaupt entsteht.

Nach der Theorie geht es anschließend in die Praxis...

(Weiterlesen könnt ihr in unseren Lesetipps)

Interview mit WNBF-Pro Sabine Streubel

15.11.09 | 22:16 Uhr

In unserer Rubrik "Ultras Interviewecke" versucht unser Mitarbeiter Ultra immer wieder interessante Athleten aus der Bodybuilding- und Kraftsportwelt abseits des Mainstreams und des üblichen Profizirkus zu interviewen. Dabei ist ihm diesmal ein besonders interessantes und lesenswertes Interview gelungen mit einer sympathischen Athletin, die erst an diesem Wochenende beim wichtigsten Wettkampf ihrer Karriere in New York auf der Bühne stand (leider ist noch kein Ergebnis bekannt).

Ultras Interviewpartnerin war diesmal die deutsche GNBF-Ausnahme- und WNBF-Profiathletin Sabine Streubel. Einem Teil der Leser wird sie sicher auch noch unter ihrem Mädchennamen Sabine Bracht aus Ihrer Wettkampfvergangenheit bei der IFBB geläufig sein, wo sie von 1991 bis 1996 zahlreiche Titel sammelte, darunter den Deutschen Meister, Europameister und einen dritten Platz bei der Weltmeisterschaft. Nach diesen Erfolgen entschied sich Sabine allerdings gegen eine Profikarriere und suchte nach neuen Herausforderungen.

Bei der deutschen Meisterschaft des GNBF 2008 gab sie dann ihr erfolgreiches Bühnencomeback und dominierte die Konkurrenz, um sich ein Flugticket in die Vereinigten Staaten zu sichern. Berend Breitenstein sagte damals voraus, dass Sabine mit ihrer Form mindestens eine Top-5, wenn nicht sogar eine Top-3 Kandidatin bei den Weltmeisterschaften wäre. Und sie erfüllte nicht nur diese Erwartungen, sondern erkämpfte sich einen phänomenalen zweiten Platz hinter der Amerikanerin Brenda Rahe.

Warum sie sich zwölf Jahre später plötzlich für eine Profikarriere entschied und ob sie dieses Jahr erneut zur Jagd auf WM-Gold ansetzt, erfahrt ihr in unserem spannenden und persönlichen Interview.

Ein kleiner Nachtrag:
Das Interview entstand mitten in der Vorbereitung zur Profi-WM in New York. Kurz nach der Veröffentlichung des Interviews fand der Wettkampf statt und Sabine gelang dort der ganz große Wurf - Sie wurde Profi-Weltmeisterin und konnte ihre Konkurrentin vom Vorjahr diesmal auf den 2. Platz verweisen.

Das ganze Team von BamBam's Corner gratuliert von ganzem Herzen zum Titel. Sabine, Du bist ein echtes Vorbild, nicht nur für uns, sondern auch für viele Männer und Frauen, die sich der naturalen Wettkampf-Bewegung verschrieben haben.