Lesetipp: Optimales Hypertrophietraining

Wie sieht eine optimale Trainingsgestaltung aus, um die Muskulatur zu einem maximalen Wachstum anzuregen? Die Frage beschäftigt den Kraftsport und das Bodybuilding seit Generationen und bis heute konnte keine endgültige Wahrheit gefunden werden.

Im seinem wissenschaftlichen Buch "Optimales Hypertrophietraining", das im Rahmen eine Staatsexamensarbeit entstand, geht nun der Autor Jan Titz dieser Fragestellung erneut nach und fast praktisch sämtliche vorhandene Literatur zu einem abschließenden Ergebnis zusammen.

Dazu beschreibt er in logisch aufeinander aufbauenden Kapiteln zuerst die wichtigsten biologischen Grundlagen zur Superkompensation, bevor er sich der Trainingstheorie zuwendet und schließlich ergründet, wie ein Hypertrophiereiz überhaupt entsteht.

Nach der Theorie geht es anschließend in die Praxis...

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