10. Gehen Sie bewußt einkaufen
Die beste Methode, um Sünden bei der Ernährung vorzubeugen, ist immer
noch die, diese gar nicht erst im Haus zu haben. Versuchen Sie also
gleich beim Einkaufen nur die Lebensmittel einzukaufen, die Ihrem Ernährungsziel
entsprechen. Dies fällt einem am leichtesten, wenn man vor dem
Gang zum Supermarkt einen Einkaufszettel schreibt auf dem man genau
vermerkt, was man nächste Zeit braucht.
Außerdem habe ich bereits versucht Ihnen bei
einigen Punkten oben zu zeigen, dass es bei vielen Lebensmitteln fett-
und zuckerarme Varianten gibt. Achten Sie einfach einmal auf die Nährwertangaben,
die mittlerweile auf vielen Produkten aufgedruckt sind. Sie werden feststellen,
dass es viel leichter ist Fett einzusparen als sie denken, indem Sie
einfach mal ein wenig vergleichen. Dabei heißt übrigens nicht
"light" oder "Diät" nicht automatisch, dass
diese Nahrungsmittel für Ihre Ernährung geeignet sind. Im
Gegenteil, oft sind diese Nahrungsmittel nur mit zusätzlichem Wasser,
Luft oder Füllstoffen versetzt um sie so ohne weiteren Nährwert
künstlich aufzublähen. Von den Inhaltsstoffen sind sie noch
genauso wie vorher. Mittlerweile werden ja in der Werbung sogar Gummibärchen
als fettfrei empfohlen. Dabei wird natürlich völlig außer
Acht gelassen, dass hier eben der Zucker das Problem ist, wovon Gummibärchen
nur so strotzen.
Ein kleiner Tipp zum Schluss:
Gehen Sie nie mit leerem Magen einkaufen. In der Tiefkühlpizza
oder Süßwarenabteilung sind schon die standhaftesten Bodybuilder
schwach geworden und haben sich mit "verbotenen" Lebensmitteln
eingedeckt und das alles nur, weil sie einen plötzlichen Heißhunger
darauf verspürten.
