9. Fast-Food ohne Reue
Auch der disziplinierteste Athlet
wird irgendwann schwach. In diesem Fall steht bei den meisten vor allen
Dingen Fastfood in Form von Burgern, Pommes Frites oder ähnlichem
auf der Hitliste ganz oben. Das heißt aber nicht, dass solche
Nahrungsmittel automatisch schlecht sein müssen. Bereiten Sie diese
doch einfach selbst zu und nehmen Sie hierfür die entsprechenden
fettarmen Zutaten. Für einen Hamburger brauchen Sie nur Tatar,
Senf, Salat, Tomate, saure Gurke, ein Vollkornbrötchen und als
einziges "schlechtes" Nahrungsmittel ein wenig Diät-Ketchup
(ja, es gibt wirklich Ketchup ohne Zucker), schon haben Sie die zuckerfreie
LowFat-Variante, die nicht mal mehr eine "Sünde" darstellt,
sondern sogar täglich auf Ihrem Speiseplan stehen kann.
Auch bei Pommes Frites gibt es mittlerweile im Kühlregal extrem
fettarme Varianten unter 3% Fett für den Backofen. Sie können
diese aber auch ganz leicht und noch schmackhafter selbst machen, indem
Sie Kartoffeln nach belieben zurechtschneiden, mit eine wenig Öl
besprühen und dann im Backofen knusprig braun backen. Bevorzugen
Sie statt Diät-Ketchup eher Mayonnaise zu Ihren Pommes Frites,
so versuchen Sie doch mal "Miracel Whip Balance", das fast
genauso schmeckt, aber nur 15% Fett hat.
