Interview mit Jeffrey Podszuweit
Liebe Leser der neu geschaffenen Interviewrubrik. Ich muss gestehen, dass das nun folgende Interview nicht ganz uneigennützig entstanden ist. Denn nicht nur zufällig handelt es sich bei meinem Interviewpartner um eines meiner persönlichen sportlichen Vorbilder.
Jeffrey „the Guru“ Podszuweit ist einunddreißig Jahre alt und wohl einer der erfolgreichsten KDK-Athleten Deutschlands. Er hält zahlreiche Rekorde und war bereits mehrfach Vizeweltmeister und Europameister! Im Jahr 2007 startete er aus einer Vorbereitung auf einen KDK bei der Ostdeutschen Meisterschaft im Bodybuilding und holte auch dort den Titel.
Im Gegensatz zu vielen Bodybuildern schien ihm der Kohlenhydratentzug aber nicht geschadet zu haben, denn auch bei den gleich darauf folgenden KDK-Meisterschaften war er erfolgreich. Lesen sie, wie Jeffrey sein Training gestaltet und wie ihm die Gratwanderung zwischen enormer Kraft und einer ausgewogenen Ästhetik gelingt. Wird Jeffrey es 2009 endlich schaffen, den langersehnten WM-Titel zu gewinnen?
Ultra (BBC): Hallo Jeffrey, lass uns gleich direkt loslegen. Letztes Jahr hast du ja neben ein paar kleineren Cups an der deutschen Meisterschaft (WPC) und der WM (WUAP) teilgenommen. Die DM konntest du wieder einmal für dich entscheiden und hast gleich noch ein paar dt. Rekorde aufgestellt (Beuge, Bank und Total). Bei der WM bist du dann wider Erwarten „nur“ Vizemeister geworden. Allerdings war das Ergebnis auch sehr knapp. Für die Beuge hattest du dir eigentlich einen Weltrekordversuch vorgenommen. Was lief bei dem Wettkampf falsch? Kannst du uns insgesamt etwas zur Organisation und zum Ablauf der WM erzählen? Wie war die Atmosphäre? Vizeweltmeister warst du ja schon einmal, 2005 glaube ich. Wirst du dieses Jahr erneut in das Rennen um den WM-Titel eingreifen?
Jeffrey: Bei der WM hatte ich nur Pech! Nur den 1. Versuch in der Beuge gültig 280kg, im 2. 300kg und und im 3. 305kg gebeugt, aber beide ungültig, wegen Tiefe... Sowas kann passieren (darf aber nicht)! Im Bankdrücken lief es ähnlich schlecht, der 1. 205kg gültig, im 2. drücke ich 220kg und bekomme ihn ungültig, weiß aber nicht genau warum und im 3. reißt mir das Shirt! Das einzige was gut lief war Kreuzheben. Alle drei gültig und neue persönliche Bestleistung von 270kg! Tja, aber so fehlten mir im Total halt 40-45kg, welche ja eigentlich drin waren! Kann es nur 2009 besser machen. Ich werde mein Bestes geben und versuchen endlich die 800kg Marke und das 10fache Körpergewicht zu knacken!
Ultra (BBC): Wie alt warst du, als du mit dem Krafttraining angefangen hast? Wie kam es dazu? Wie bist du zum Kraftdreikampf gekommen?
Jeffrey: Ich habe im Alter von 12 Jahren mit Hanteltraining begonnen. Es hat mich irgendwie schon immer interessiert und fasziniert Kraft und Muskeln zu haben. Zum Kraftdreikampf bin ich erst recht spät und eher durch Zufall gekommen. Ich hatte 2002 im Fernsehen (DSF), die Deutsche Meisterschaft KDK der WPC gesehen und dachte mir, was die da so beim Bankdrücken machen in meiner Gewichtsklasse, das schaff ich auch! Dann habe ich mich etwas mit KDK beschäftigt und mein Training entsprechend geändert und wurde schnell stärker. Dann hab ich 2003 bei der WPC mitgemacht!
Ultra (BBC): Du trainierst ja in Leipzig im Studio von Armin Scholz. Hat es einen bestimmten Grund, dass du in keinem KDK-Verein trainierst? Bist du dort häufig allein anzutreffen, oder hast du einen oder mehrere Trainingspartner?
Jeffrey: Naja, erstens kenn ich Armin schon sehr lange und noch aus seinen Anfangszeiten und zweitens ist es in meiner Nähe das beste Studio! Ich trainiere nicht nur in dem Studio, inzwischen bin ich noch in einem zweiten Studio anzutreffen und in meinem Verein Kraft und Fitness Eilenburg bin ich auch ab und an mal zum Kniebeugetraining. Zur Zeit habe ich mehrere Trainingsparter, je nachdem, in welchem Studio ich gerade trainiere.
Ultra (BBC): Dein Training zeigt manchmal leichte Züge der WSB-Methode. Mir gegenüber hast du deinen Trainingsstil aber mal als „eine Art Powerbodybuilding“ bezeichnet. Erklär unseren Lesern doch bitte, wie dein Training aufgebaut ist und was sie unter dem obigen Begriff verstehen können. Was hältst du von typischen KDK-Methoden, wie etwa dem 3x3 von Stephan Korte oder Sheikosystemen?
Jeffrey: Ich habe die Feststellung gemacht, dass es eben keine typische KDK Methode gibt, fast jeder trainiert anders und kommt trotzdem zum Erfolg. Man muss eben herausbekommen, was für einen selber am besten funktioniert.
„Powerbodybuilding“ sagte ich, weil mein Training im Normalfall eben aus einer Mischung von KDK und Bodybuildingelementen besteht. Ich mache ähnlich wie bei WSB eine Grund (Kern) Übung + verschiedene Nebenübungen. Bei den Grundübungen mache ich selten mehr als 5-6 Wiederholungen, meist 3er.
Auch außerhalb der WK-Vorbereitung ändert sich das bei mir nicht. Bei den Nebenübungen trainiere ich eher wie ein Bodybuilder, WH im Bereich von 6-20, gern Supersätze und Reduktionssätze, um die Intensität zu erhöhen und das Training kurz zu halten. Na und ich trainiere eben auch Waden und Bizeps, was für KDK nicht unbedingt nötig ist, aber für mich spielt auch die Optik immer eine gewisse Rolle.
Ultra (BBC): Jetzt wird es glaube ich Zeit endlich die Zahlen sprechen zu lassen. Verrate uns doch bitte deine Bestleistungen mit und ohne Equipment in den einzelnen Gewichtsklassen.
Jeffrey: Gern!
Gewichtsklasse -75kg Beuge: 270kg, Bank: 207,5kg, Kreuz: 255kg, Total 730kg!
Gewichtsklasse -82,5kg Beuge: 300kg, Bank: 222,5kg, Kreuz: 270kg, Total: 782,5kg (787,5kg)!
Raw Beuge: 207,5kg, Bank: 182,5kg, Kreuz: 245kg!
Alles auf Wettkämpfen aufgestellt!
Ultra (BBC): Du hast ja mittlerweile schon an zahllosen Wettkämpfen teilgenommen. Was waren bis jetzt deine größten Erfolge? Auf welchen Wettkämpfen werden wir dich 2009 bestaunen können?
Jeffrey: Bis heute habe ich an 56 Wettkämpfen teilgenommen. Mein für mich persönlich am besten einzuschätzender Erfolg ist der Relativsieg bei der WPC-DM 2008. Und natürlich meine drei Vize-Weltmeister-Titel und ein Europameister-Titel! Sehr gefreut habe ich mich natürlich auch über meinen Sieg bei meinem ersten und einzigen Bodybuidlingwettkampf, der Ostdeutschen Meisterschaft 2007.
Ultra (BBC): RAW-Wettkämpfe sind in Deutschland ja ziemlich stark im Trend. Hast du schon einmal an einem solchen Wettkampf teilgenommen? Was hältst du von dieser Entwicklung?
Jeffrey: Ich habe 2008 an zwei kleinen RAW-Wettkämpfen teilgenommen, hat mir Spaß gemacht. Ich werde 2009 dort wieder starten und habe mir vorgenommen im Dezember beim Bembelman mit zu machen, finde solche Wettkämpfe sehr gut!
2009 starte ich weiterhin bei der Sachsenliga KDK, Wuap International Cup im März, Eilenburger Ostercup, Wuap EM im Mai in Herzberg/Elster, Kiebitz-Cup... das ist so bis zur Mitte des Jahres in etwa alles wo ich starten werde!
Ultra (BBC): Weil wir gerade beim Equipment sind. Was benutzt du im Wettkampf? Bereitest du dich durch ein spezielles Training auf die Hemden und Anzüge vor?
Jeffrey: Ich benutze Equipment, ja. Je nach Verband aber unterschiedlich. Bvdk 1-lagig, Wpc und Wuap 2-lagig! In der direkten WK-Vorbereitung passe ich mein Training ausschließlich an die Ausrüstung an und trainiere sehr speziell dafür.
Ultra (BBC): Benutzt du innerhalb deines Trainings spezielle Übungen? Ich weiß da beispielsweise von Boards, Lockouts und PinPulls. Wann und wie oft nutzt du diese Übungen? Welchen Zweck erfüllen sie in deinem Plan? Hast du schon mit Ketten oder Bändern gearbeitet?
Jeffrey: In der direkten WK-Vorbereitung auf einen „wichtigen“ Wettkampf benutze ich nahezu alle dieser speziellen Übungen in meinem Training. Teilweise sind das dann meine Hauptübungen! Ja Ketten und Bänder habe ich auch schon benutzt, finde ich eine schöne Abwechslung und man bearbeitet bestimmte Teilbereiche einer Übung intensiver bzw. stärker.
Ultra (BBC): Manchmal sieht man in deinem Trainingsplan scheinbar etwas merkwürdige Sachen. Zum Beispiel Kniebeugen mit seeeeehr hohen Wiederholungszahlen. Für was sind diese eher seltenen Einheiten gedacht?
Jeffrey: Ja stimmt, aber das ist eher selten bis sehr selten! Und das mache ich ausschließlich zum Spaß, nur für mich. Das zeigt einem seine Grenzen auf!
Ultra (BBC): Seit einigen Jahren findet ja auch das Synchronkreuzheben bei euch statt, an dem du regelmäßig teilnimmst. Letztes Jahr bist du das erste Mal im gemischten Team gestartet. Erzähl uns doch was darüber. Was war bis jetzt deine Bestleistung und wer war da dein Partner?
Jeffrey: Ja, das Synchronheben in Döbeln ist langsam Kult! Ich war jetzt fünfmal am Start, aber auch beim Ostercup in Eilenburg machen wir jährlich Synchronkreuzheben. Bestleistung real sind 500kg mit Andre Steinert von 2007, relativ 333 Punkte und 480kg mit David Schwerdt beim Ostercup 2007! Und natürlich das Mixed-Team 2008, wo ich nur kurzfristig eingesprungen bin ... Nicole Seifert und Ich haben 340kg gezogen!
Ultra (BBC): KDK ist kein besonders beliebter Sport. Du verdienst kein Geld und musst die Anreise und Übernachtung für einen Wettkampf selber bezahlen, dann gibt es noch den Mitgliedsbeitrag und die Startgebühr. Was spornt dich an dennoch weiter zu machen und das Beste aus deinem Körper herauszuholen? Was bedeutet dir der Sport?
Jeffrey: Ich habe mit dem Sport nicht angefangen, um Geld zu verdienen. Es hat mir immer Freude gemacht zu trainieren und seit einigen Jahren meine Kräfte auch im Wettkampf zu messen. Für mich sind und waren Rekorde immer ein Ansporn und solange ich mich noch in der Lage sehe neue Rekorde aufzustellen, mache ich noch weiter. Der Sport ist ein Teil meines Lebens!
Ultra (BBC): Im Jahr 2007 hast du dich ja recht kurzfristig entschlossen an einem Bodybuildingwettkampf teilzunehmen. Wie kam es denn dazu? Wer hat dich vorbereitet?
Jeffrey: Das ist richtig. Ich war gerade ohnehin auf Diät, da ich zur WPC DM im Bankdrücken und zur GPC EM im KDK nochmal in die 75er Klasse wollte und Armin Scholz richtete im gleichen Zeitraum in Leipzig die Ostdeutsche Meisterschaft im BB aus. So wurde ich überredet mit zu machen. Vorbereitet habe ich mich fast alleine, wie immer! Ein paar Tips von Armin habe ich natürlich bekommen.
Ultra (BBC): Wie sah deine Diät damals aus? Welche Lebensmittel und welche Nahrungsergänzungsmittel hast du eingesetzt? Hast du das Posen speziell trainiert?
Jeffrey: Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich das Posen nicht speziell trainiert habe. Hätte ich aber besser machen sollen! Nahrungsergänzungen während der Diät waren Carnitin und Aminosäuren (flüssig).
Meine Diät war relativ einfach gehalten. 100-150g Kohlenhydrate am Tag, 200-250g Eiweiß und ein Minimum an Fett. Und das dann über nahezu 16 Wochen. Ich hatte natürlich auch ein paar kleine Heißhungerattacken, wo ich dann auch mal gesündigt habe ...
Ultra (BBC): Obwohl du ja eigentlich Powerlifter bist, hast du deine Gewichtsklasse bei der Ostdeutschen Meisterschaft im Bodybuilding gewonnen. Warst du sehr nervös bei deinem Bühnendebut? Ich meine, dass du schwere Gewichte heben kannst, wusstest du ja. Aber BB ist da doch was anderes, oder? Werden wir dich vielleicht nochmal auf einer Bühne posen sehen?
Jeffrey: Nervös war ich eigentlich nur vorher, auf der Bühne nicht. Bodybuilding ist natürlich etwas ganz anderes, man hat nie 100% in der Hand ob man gewinnt, das entscheiden dann andere! Das ist beim KDK einfacher, denn entweder hebt man mehr als der Gegner, oder eben nicht! Ich schließe aber nicht aus, dass ich in ein paar Jahren mal wieder auf die Bühne gehe.
Ultra (BBC): Wie ernährst du dich sonst im Jahr, also wenn du keine Wettkampfvorbereitung machst? Wirst du nochmal in die 75er runtergehen, oder konzentrierst du dich jetzt voll auf die 82,5er?
Jeffrey: Darf ich das hier sagen??! ;-)
Ich ernähre mich nicht sonderlich gut, ich achte meist nur darauf relativ viel Eiweiß in der Nahrung zu haben. Ansonsten esse ich aber worauf ich Lust habe. Ob ich nochmal in die 75er gehe, weiß ich noch nicht, das entscheide ich meistens spontan.
Ultra (BBC): Wie wichtig ist dir die Verbindung von Ästhetik und roher Kraft? Ich meine du gehörst ja schon zu den eher athletischen Kraftdreikämpfern.
Jeffrey: Ich für mich persönlich finde es sehr wichtig, aber letztendlich sollte man das jedem selbst überlassen!
Ultra (BBC): Du bist ja einer der wenigen Powerlifter, die auch gezielt an die Öffentlichkeit gehen. Du stellst Videos ins Netz, hast deine eigene Homepage und gibst auch Interviews, wie man gerade sieht. Glaubst du, dass dem KDK noch einmal mehr Interesse seitens der Fans entgegengebracht wird? Was müsste man ändern, um ein Publikumsmagnet, wie etwa die Strongmen zu werden?
Jeffrey: Was heißt gezielt an die Öffentlichkeit? Ich tausche mich gern mit anderen Sportlern aus, zeige gern jedem wie ich trainiere, das ist alles.
Ein Interview gebe ich natürlich gern, wann hat man schon mal die Chance dazu! Leider glaube ich nicht, dass KDK mal ein größeres Publikum anziehen wird. Für Laien ist es einfach zu langweilig und es zieht sich zu sehr in die Länge! Wer noch nie eine Hantel in der Hand hatte, der kann nicht abschätzen ob 200, 300 oder 400kg viel sind, das sind für „Normalbürger“ einfach alles hohe Lasten.
Ultra (BBC): Nach erfolgreichen Teilnahmen in Powerlifting und Bodybuilding, was können wir als nächstes noch von Jeff „the Guru“ Podszuweit erwarten? Wir hatten uns ja mal über den Fitnessvierkampf unterhalten ... Welchen Sport würdest du wohl heute betreiben, hättest du dich damals nicht dem Eisen verschrieben?
Jeffrey: Also sportlich wird sich bei mir nun nix mehr weiter ändern. Ich mache Eisensport und dabei bleibe ich!
Keine Ahnung was ich machen würde, vielleicht Tischtennis, Skat oder Pokern, das mach ich nämlich auch ganz gern.
Ultra (BBC): Ich weiß, dass du trotz deiner Erfolge ein ganz normaler Kerl geblieben bist, der auch ganz gern mal Party macht. Glaubst du, dass du mit eiserner Disziplin noch besser sein könntest? Wäre es dir der Sport wert, auf den restlichen Spaß im Leben zu verzichten, wie es ja manche Athleten tun, obwohl der Sport nicht ihr Beruf ist?
Jeffrey: Warum sollte ich nicht „normal“ sein? Wer kennt mich schon und interessiert sich großartig für KDK? Und selbst wenn, wäre das ja kein Grund anders zu sein!
Ich verzichte schon auch auf viel wegen dem Sport, nur eben alles zu seiner Zeit. In der direkten WK-Vorbereitung bin ich auch disziplinierter, aber unter dem Jahr kann man auch mal Spaß haben. Sport ist nicht alles im Leben und es gibt auch wichtigere Dinge, wie zB. Familie und Freunde!
Ultra (BBC): Wie gerade von dir angesprochen gibt es ja da noch den lieben Alltag. Was machst du, wenn du nicht gerade im Studio schwitzt? Hast du schon Kinder oder sind welche in Planung?
Jeffrey: Ich habe schon Kinder, sogar drei an der Zahl! Alles Jungs.
Ich schaue gerne Filme zum Abspannen oder treffe mich einfach mal mit Freunden auf ne Runde Pokern oder Skat.
Ultra (BBC): Welche Sportler bewunderst du besonders (egal welche Sportart)? Wen würdest du gerne mal treffen (muss kein Sportler sein)?
Jeffrey: Im letzten Jahr hat mich die Entwicklung von Matthias Steiner, dem späteren Olympiasieger im Superschwergewicht bei den Gewichthebern besonders beeindruckt. Getroffen hätte ich gern mal Harald Juhnke, aber der ist ja leider schon verstorben!
Ultra (BBC): Ich möchte mich im Namen des gesamten Forenteams bedanken und dir ein erfolgreiches und herausragendes Jahr 2009 wünschen! Dir gehören natürlich die letzten Zeilen.
Jeffrey: Ich habe zu danken! Und werde mich jetzt sicher auch im Forum anmelden :-)
PS: Wie ihr vielleicht bemerkt habt, hat Jeffrey sein Versprechen wahr gemacht und sich hier im Forum angemeldet! Falls euch also noch andere Fragen oder Kommentare auf den Lippen liegen, postet sie einfach hier!!
Begleitbeitrag zum Interview im Forum
Bei weiteren Fragen könnt ihr Jeffrey auf seiner Homepage erreichen. Er bietet unter anderem auch Trainingsbetreuungen und Seminare an.
http://www.jeffrey-podszuweit.de.tl
Wenn euch Jeffrey genauso motiviert wie mich, findet ihr hier noch einige Clips des GURUs:
300kg Kniebeuge @81,2kg - MyVideo
Bankdrücken Deutscher rekord bei der DM08 222,5kg … - MyVideo
Powerlifter goes Bodybuilding - MyVideo
Auf der Homepage gibt es dann noch jede Menge weiterer Videos und Bilder. Unbedingt reinschauen!
