Bananen-Quark-Shake
Zusendung von Matthias Hütthaler
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Zutaten
| 250g |
Magerquark |
| 400ml |
entrahmte Milch (0,3% Fett) |
| 200g |
Bananen |
| |
Süßstoff (flüssig) |
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Zubereitung
Quark in den Mixer. Zwischen 300-500ml Milch, je nach gewünschter Konsistenz, aus dem Kühlschrank dazugeben, ebenso die Bananen (die Bananen vorher klein schneiden, damit sich der Mixer nicht so schwer tut). Anschließend alles gut durchmixen. Je nach Geschmack mit Süßstoff abstimmen (5 Spritzer sollten es aber mindestens sein). Fertig.
Variation:
Anstatt der Bananen kann man auch andere Früchte nehmen. Ich finde z.B. Erdbeeren dazu ebenfalls sehr lecker!
| Nährwerte |
| Bezeichnung |
Menge |
Kcal |
Eiweiss |
Fett |
Kohlenh. |
| Quark |
250g |
190 |
32,5g |
0,5g |
8,8g |
| Milch (0,3% Fett) |
400ml |
168 |
15,2g |
1,2g |
19,2g |
| Bananen |
200g |
184 |
2,4g |
0,4g |
42,8g |
| Gesamt |
|
542 |
50,1g |
2,1g |
70,8g |
