FST-7 – Sieben Sätze zum Muskelwachstum
Es gibt wohl kaum eine Sportart, in der Athleten von niedrigster bis höchster Leistungsebene so verbissen nach dem richtigen Trainingssystem suchen, wie im Bodybuilding. Letztlich ist das Ergebnis dieser Suche profan – es gibt kein perfektes System. Jeder Mensch ist verschieden und was bei Athlet A super funktioniert, muss bei Athlet B nicht unbedingt genauso gute Erfolge bringen.
Dennoch gibt es von Zeit zu Zeit interessante Ideen, die in besondere Trainingssysteme münden und eine genauere Betrachtungsweise wert sind. Beispielhaft seien hier nur Heavy Duty (HD), Doggcrapp (DC), HST oder auch PITT, ein besonders in Deutschland mittlerweile rechte populäres System, genannt, die jeweils radikal andere Ansätze als der übliche Trainings-Mainstream propagieren. Ein ähnlich interessantes und aktuell besonders in den USA beliebtes System stellt FST-7 dar, nach dem nicht wenige erfolgreiche Profis bis hin zu den Mr. Olympia-Gewinnern Jay Cutler und Phil Heath, aber auch zwischenzeitlich viele deutsche Wettkampfathleten trainieren. Ein Grund, es einmal unseren Lesern vorzustellen.
- FST-7 und Muskelaufbau
- Die Faszien als limitierender Faktor
- Dehnen ist die Antwort
- Trainingsgestaltung nach FST-7
- Drei häufig gestellte Fragen
- Die besten Übungen
- Ein Beispielplan
- Ausblick
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